Como a psicoterapia pode ajudar na ansiedade

Sentir ansiedade em momentos de pressão é comum, mas quando ela se torna frequente ou intensa, pode afetar seu bem-estar. A psicoterapia ajuda a compreender essas emoções e a desenvolver estratégias de enfrentamento.

O que é a ansiedade:

A ansiedade é um fenômeno comum, que nos beneficia, mas também nos prejudica, dependendo das circunstâncias e de sua intensidade. Ansiedade é considerada normal quando é uma resposta adaptativa do nosso organismo, podendo ser uma reação normal ao estresse, sendo uma característica importante para sobrevivência. A ansiedade cria o estímulo para que a pessoa entre em ação, porém, em excesso faz o contrário, impedindo a reação. Uma pessoa que apresenta os sintomas de ansiedade de forma persistente, intensa e desproporcional que causa prejuízo na vida diária e sofrimento, assim podemos caracterizá-la como patológica.

De acordo com a OMS, a ansiedade é um dos transtornos mentais mais comuns no mundo.
Mulheres são mais afetadas que os homens
Os sintomas geralmente surgem na infância e adolescência

Sintomas:

Os sintomas de ansiedade podem ser apresentados de forma física e mental, interferindo nas suas atividades diárias. Podem incluir:

Dificuldade de concentração e tomada de decisão
Irritação, tensão e/ou inquietude
Preocupações ou medos exagerados
Sensação de que algo ruim irá acontecer
Medo exagerado de algum objeto ou situação específica
Medo exagerado de ser humilhado em público
Falta de controle dos pensamentos
Pavor depois de uma situação muito difícil

De forma física:

Tensão muscular
Dores de cabeça
Sensação de sufocamento
Sudorese em excesso
Coração acelerado
Náusea ou desconforto abdominal
Roer unhas, balançar as pernas, inquietude
Bruxismo

Como a psicoterapia ajuda:

Na Gestalt-terapia, o foco está no presente. Você aprende a perceber seus sentimentos, identificar padrões que geram sofrimento e criar maneiras mais saudáveis de lidar com situações desafiadoras. O acompanhamento psicológico transforma ansiedade em autoconhecimento e controle emocional.

Além disso, a combinação de medicamentos (com prescrição médica e acompanhamento) e psicoterapia ajudam muito nesse processo. A medicação ajuda a tratar os sintomas, mas não a causa, por isso é importante trabalhar em conjunto com a psicoterapia.

A ansiedade, embora desafiadora, também pode ser uma oportunidade de crescimento pessoal. Ao reconhecer seus sinais, a pessoa passa a ter mais consciência de si mesma e de suas necessidades. Desenvolver habilidades de autocuidado, como praticar exercícios físicos, manter uma alimentação equilibrada, cultivar momentos de lazer e investir em boas noites de sono, contribui para a redução dos sintomas. O apoio da rede de amigos e familiares também fortalece o processo terapêutico, tornando a jornada menos solitária e mais acolhedora. Buscar ajuda não é sinal de fraqueza, mas sim de coragem e responsabilidade consigo mesmo.

Se a ansiedade tem afetado seu dia a dia, agendar uma sessão de psicoterapia é um passo importante para recuperar equilíbrio e tranquilidade.