Compreendendo a Ansiedade: Um Olhar Científico e Profissional
Este artigo é uma reflexão tanto científica quanto profissional, visando não apenas informar, mas também conectar as experiências individuais à realidade mais ampla da saúde mental.
Compreendendo a Ansiedade: Um Olhar Científico e Profissional
Por Daiane Schulze Pereira Comarú
A ansiedade é uma das condições psicológicas mais comuns, afetando milhões de pessoas ao redor do mundo. Estudos indicam que aproximadamente 30% da população terá um episódio de transtorno de ansiedade ao longo da vida (Kessler et al., 2005). Neste artigo, discutirei de forma breve, sobre raízes científicas da ansiedade, suas manifestações e abordagens terapêuticas, enquanto compartilho também algumas reflexões profissionais sobre o tema.
O que é Ansiedade?
A ansiedade é uma resposta natural do corpo a situações de estresse ou perigo, preparando-nos para enfrentar desafios. Do ponto de vista biológico, envolve a ativação do sistema nervoso autônomo, que prepara o organismo para a “luta ou fuga”. No entanto, quando essa resposta se torna excessiva e persistente, ela pode transformar-se em um transtorno, caracterizado por sintomas como preocupação constante, irritabilidade, tensão muscular e distúrbios do sono (American Psychiatric Association, 2013).
Quem já enfrentou períodos de ansiedade intensa, pode afirmar que compreender o que estava acontecendo foi fundamental para encontrar um caminho para a recuperação. A sensação de estar preso em um ciclo de preocupações é avassaladora, mas a busca por informação e apoio pode ser um divisor de águas.
O que tenho aprendido nestes anos de clínica e outras intervenções dentro da psicologia voltadas para ansiedade, é que pode ser crucial levar o cliente ao reconhecimento e validação dos sentimentos, e a importância da psicoeducação. Além da vulnerabilidade, como pontes para a cura.
Ainda que o caminho para lidar com a ansiedade seja desafiador, é importante lembrar que ninguém precisa estar sozinho nessa jornada. A conscientização, o suporte de profissionais e a prática de hábitos saudáveis são passos essenciais para a compreensão e superação dos sintomas da ansiedade, e por consequência, o manejo dos pensamentos e crenças disfuncionais, possíveis gatilhos da ansiedade.
Tipos de Transtornos de Ansiedade
Os transtornos de ansiedade são classificados em várias categorias, incluindo:
Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG): Preocupação excessiva com vários aspectos da vida, dificultando a concentração e causando fadiga.
Transtorno do Pânico: Episódios súbitos de medo intenso, acompanhados de sintomas físicos como palpitações e falta de ar.
Fobias Específicas: Medo intenso e irracional de objetos ou situações específicas, como alturas ou insetos.
Transtorno de Ansiedade Social: Medo intenso de situações sociais, levando ao evitamento e isolamento.
Esses transtornos podem impactar profundamente a vida social, profissional e pessoal dos indivíduos, criando um ciclo retroalimentar da ansiedade, dificultando a recuperação e algumas vezes até mesmo a própria adesão ao tratamento psicoterapêutico.
Abordagens Terapêuticas
A boa notícia é que existem diversas estratégias para lidar com a ansiedade. A terapia cognitivo comportamental (TCC) é considerada atualmente, uma das mais eficazes, ajudando os indivíduos a identificar e modificar padrões de pensamento e comportamento disfuncionais (Hofmann et. al., 2012). Algumas vezes é necessário além da TCC, intervenções como a medicação (antidepressivos e ansiolíticos) que podem resultar em melhor adesão ao tratamento psicoterapêutico que podem estar associados a práticas de relaxamento, como mindfullnes, meditação e ioga, considerando o ser humano em sua totalidade e singularidade.
Considerações Finais
A ansiedade pode ser debilitante, mas com a abordagem correta e apoio, é possível encontrar maneiras eficazes de gerenciá-la. O conhecimento científico sobre a ansiedade nos permite não apenas entender melhor essa condição, mas também desenvolver ferramentas que ajudam a enfrentar seus desafios. O diálogo aberto sobre a ansiedade é fundamental, pois desestigmatiza a condição e incentiva muitos a buscar ajuda.
Ao cuidar da nossa saúde mental, estamos investindo em uma vida mais plena e consciente. Que possamos, juntos, trazer a luz para as sombras da ansiedade.
Referências
American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5ª ed.). Arlington, VA: Author.
Hofmann, S. G., Asnaani, A., Vonk, I. J. J., Sawyer, A. T., & Fang, A. (2012). The Efficacy of Cognitive Behavioral Therapy: A Comprehensive Review. Cognitive Therapy and Research, 36(5), 427-440.
Kessler, R. C., Berglund, P., Demler, O., Jin, R., Merikangas, K. R., & Walters, E. E. (2005). Lifetime prevalence and age-of-onset distributions of DSM-IV disorders in the National Comorbidity Survey Replication. Archives of General Psychiatry, 62(6), 593-602.