Síndrome do Impostor: O Peso de Sentir Que Nunca é o Bastante
A Síndrome do Impostor é um padrão de pensamento em que a pessoa não reconhece suas conquistas e acredita que seu sucesso se deve à sorte ou a fatores externos, sentindo-se uma fraude.
Você já conquistou algo importante, mas sentiu que não merecia? Ou teve medo de ser "descoberto(a)" como uma fraude, mesmo com todas as evidências de sua competência? Se sim, você pode ter experienciado a Síndrome do Impostor, um fenômeno psicológico cada vez mais discutido e presente na vida de muitas pessoas.
O Que é a Síndrome do Impostor?
A Síndrome do Impostor não é um transtorno clínico, mas um padrão de pensamento em que a pessoa duvida constantemente de suas conquistas, atribuindo seu sucesso à sorte ou a fatores externos. Mesmo sendo capaz, sente que não pertence ao lugar que ocupa e teme que, em algum momento, os outros percebam que ela "não é tão boa assim".
Quem é Mais Afetado?
Embora qualquer pessoa possa passar por isso, a Síndrome do Impostor é mais comum em perfeccionistas, mulheres, minorias sociais e profissionais altamente exigidos, como médicos, acadêmicos e pessoas do ramo criativo.
Com a ascensão das redes sociais, onde só vemos as versões "editadas" da vida dos outros, a comparação se intensifica, aumentando a sensação de não ser suficiente.
Os Impactos na Saúde Mental
Viver sob essa constante sensação de inadequação pode levar a:
✔️ Ansiedade e autossabotagem
✔️ Procrastinação por medo de falhar
✔️ Baixa autoestima e exaustão mental
✔️ Dificuldade em reconhecer e celebrar conquistas
Como Lidar com a Síndrome do Impostor?
✅ Reconheça o padrão – Perceba quando seus pensamentos começam a minimizar suas conquistas.
✅ Reescreva sua narrativa – Você chegou onde está por mérito, esforço e aprendizado, não por acaso.
✅ Compartilhe seus sentimentos – Falar sobre isso com amigos, mentores ou um psicólogo pode ajudar a desconstruir essa crença.
✅ Aceite que errar faz parte – O erro não invalida sua competência, faz parte do crescimento.
Conclusão
A Síndrome do Impostor pode fazer você se sentir insuficiente, mas isso não reflete a realidade. Você é capaz e merece reconhecer seu próprio valor. Se esses sentimentos têm te paralisado, buscar terapia pode ser um grande passo para ressignificar essa percepção e fortalecer sua autoconfiança. 💙
Gostou desse tema? Já sentiu algo parecido? Me procure, pois você merece ficar bem!
Um abraço,
Kariny Dias Fernandes Netto
Psicóloga - CRP 09/21663
(61) 99837-2716