Ansiedade Silenciosa

ANSIEDADE SILENCIOSA:

É um tipo de ansiedade que não é facilmente percebida por outras pessoas. Quem

sofre de ansiedade silenciosa pode parecer calmo e funcional externamente, mas

internamente está lidando com uma grande quantidade de estresse e preocupação.

CARACTERÍSTICAS DA ANSIEDADE SILENCIOSA

1. Sintomas Internos: Sentimentos intensos de preocupação, medo e pânico que

não são visíveis para os outros.

2. Funcionalidade: Pessoas com ansiedade silenciosa muitas vezes continuam a

cumprir suas responsabilidades diárias e aparentam normalidade. 3. Autocrítica:

Tendem a ser muito autocríticas e a ter padrões de perfeccionismo.

4. Medo de Julgamento: Evitam falar sobre sua ansiedade por medo de serem

julgadas ou incompreendidas.

Sintomas comuns:

Pensamentos intrusivos: Preocupações constantes e pensamentos negativos.

Fadiga: Sentimento de exaustão mental e física.

Tensão Muscular: Sensação constante de músculos tensos.

Dificuldade para Dormir: Insônia ou sono não reparador.

Problemas Digestivos: Dores de estômago, náuseas ou outros problemas

gastrointestinais.

5Psicóloga Stefani Cristina CRP SP 06 166577

COMO IDENTIFICAR:

Observação dos pensamentos: Preocupação excessiva com coisas pequenas ou

grandes.

Mudanças Físicas: Tensão muscular, dores de cabeça frequentes, problemas

digestivos.

Comportamento de Evitação: Evitar situações que possam causar estresse ou

ansiedade.

Perfeccionismo: Busca constante pela perfeição e medo de errar.

COMO LIDAR COM A ANSIEDADE SILENCIOSA

Autocuidado: Praticar técnicas de relaxamento, como meditação e ioga.

Falar Sobre os Sentimentos: Encontrar alguém de confiança para conversar sobre

suas preocupações.

Procurar Ajuda Profissional: psicoterapia sera muito eficaz.

Atividade Física: Exercícios regulares ajudam a liberar endorfinas e melhorar o

humor.

Rotina de Sono: Manter uma boa higiene do sono para garantir um descanso

adequado.