ANSIEDADE SILENCIOSA:
É um tipo de ansiedade que não é facilmente percebida por outras pessoas. Quem
sofre de ansiedade silenciosa pode parecer calmo e funcional externamente, mas
internamente está lidando com uma grande quantidade de estresse e preocupação.
CARACTERÍSTICAS DA ANSIEDADE SILENCIOSA
1. Sintomas Internos: Sentimentos intensos de preocupação, medo e pânico que
não são visíveis para os outros.
2. Funcionalidade: Pessoas com ansiedade silenciosa muitas vezes continuam a
cumprir suas responsabilidades diárias e aparentam normalidade. 3. Autocrítica:
Tendem a ser muito autocríticas e a ter padrões de perfeccionismo.
4. Medo de Julgamento: Evitam falar sobre sua ansiedade por medo de serem
julgadas ou incompreendidas.
Sintomas comuns:
Pensamentos intrusivos: Preocupações constantes e pensamentos negativos.
Fadiga: Sentimento de exaustão mental e física.
Tensão Muscular: Sensação constante de músculos tensos.
Dificuldade para Dormir: Insônia ou sono não reparador.
Problemas Digestivos: Dores de estômago, náuseas ou outros problemas
gastrointestinais.
5Psicóloga Stefani Cristina CRP SP 06 166577
COMO IDENTIFICAR:
Observação dos pensamentos: Preocupação excessiva com coisas pequenas ou
grandes.
Mudanças Físicas: Tensão muscular, dores de cabeça frequentes, problemas
digestivos.
Comportamento de Evitação: Evitar situações que possam causar estresse ou
ansiedade.
Perfeccionismo: Busca constante pela perfeição e medo de errar.
COMO LIDAR COM A ANSIEDADE SILENCIOSA
Autocuidado: Praticar técnicas de relaxamento, como meditação e ioga.
Falar Sobre os Sentimentos: Encontrar alguém de confiança para conversar sobre
suas preocupações.
Procurar Ajuda Profissional: psicoterapia sera muito eficaz.
Atividade Física: Exercícios regulares ajudam a liberar endorfinas e melhorar o
humor.
Rotina de Sono: Manter uma boa higiene do sono para garantir um descanso
adequado.
